¿Por qué los japoneses viven más tiempo en el mundo?

Los residentes de la Tierra del Sol Naciente tienen la mayor esperanza de vida entre toda la población del planeta. Las mujeres en Japón viven en promedio hasta 86 años, y los hombres, hasta 79 años, que es más alto que en cualquier otro país desarrollado del mundo. Muchos turistas que visitan este país notan que los japoneses se ven muy jóvenes, delgados y enérgicos. Incluso las personas de edad avanzada llevan un estilo de vida activo, andan en bicicleta, practican deportes y lucen más jóvenes que sus años.

Vale la pena mencionar que los japoneses son en su mayoría terribles adictos al trabajo. Trabajan casi siete días a la semana, y la duración legal de las vacaciones anuales es de 18 días, aunque en promedio esta cifra no supera los 8 días. Los japoneses fuman bastante y regularmente beben alcohol. Y los terribles desastres nucleares que sufrieron el país, Hiroshima y Nagasaki en 1945, así como Fukushima en 2011, de ninguna manera contribuyen a una vida sana y larga.

Todo esto hace que los científicos de todo el mundo busquen una pista sobre este fenómeno isleño. Y ahora, numerosos investigadores de la longevidad japonesa presentaron sus hallazgos al público. Resulta que todo está en el estilo de vida de los japoneses.

En primer lugar, estas son las características de la nutrición. La cultura alimentaria en Japón recuerda mucho la lista de recomendaciones de un libro sobre buena nutrición. Beben mucha agua y té verde, comen en pequeñas porciones e intentan comer solo productos frescos que no hayan sido almacenados y conservados a largo plazo.

La segunda peculiaridad de la nutrición japonesa es el consumo de una gran cantidad de frutas y verduras frescas, así como de algas, con un tratamiento térmico mínimo. Estos alimentos son muy ricos en vitaminas y minerales y prácticamente carecen de calorías. Además, apenas comen pan y en cambio comen arroz.

Además de la comida adecuada, fresca y rica en vitaminas, los japoneses también se distinguen por el hecho de que comen menos que los europeos. Esto se aplica no solo a la cantidad de porciones, sino también a la cantidad de dulces. Por ejemplo, el pastel japonés es tres veces más pequeño que el ruso. Y, por supuesto, vale la pena mencionar el té verde. Los japoneses beben mucho té verde, que es bueno para la salud y fortalece el sistema inmunológico. En algunos casos, no solo lo beben, sino que también comen hojas. También consumen mucha agua, no solo cuando tienen sed, sino también durante todo el día. La nación isleña también es consumidora de una gran cantidad de suplementos nutricionales y complejos vitamínicos diseñados para mejorar la salud y prolongar la vida.

El segundo componente importante del estilo de vida japonés es su alta movilidad. Viajan mucho a pie y en bicicleta, y conducen menos en automóviles que los europeos. A los japoneses, e incluso a los japoneses mayores, les encanta jugar al croquet de golf. Los hígados largos que participaron en los estudios aconsejan caminar al menos 10,000 pasos al día, que son aproximadamente 6 kilómetros.

El tercer componente importante de la vida japonesa, que los investigadores señalan, es su actitud hacia la naturaleza circundante y la calma interior. Los japoneses viven en armonía con su naturaleza, y los famosos jardines de infantes y bonsai japoneses no son restos del pasado ni un tributo a las tradiciones. La mayoría de los japoneses mayores siempre tienen un árbol favorito en su jardín en el patio o en el alféizar de la ventana, al que cuidan y dedican mucho tiempo. El cuidado de la naturaleza está imbuido de toda su existencia, porque más de 125 millones de personas viven en un área pequeña, y para salvar su país para las generaciones futuras, hacen mucho para proteger la naturaleza.

Los centenarios de la Tierra del Sol Naciente a menudo dan consejos sobre cómo vivir para estar en armonía con uno mismo y con los demás. Recomiendan sonreír más a menudo, hacer buenas acciones, regocijarse con los niños y no molestarse por la falta de dinero o riqueza material. A los japoneses mayores también se les aconseja aceptar con gratitud todo lo que la vida nos da, y no sentirse ofendidos por las personas. Quizás el amor a la vida es lo más importante que permite a los japoneses vivir hasta una edad muy avanzada.